Gérer la charge mentale et le stress

Résumé

Une charge mentale élevée constitue souvent une première étape vers le stress. Une pression temporelle constante, des tâches complexes, de nombreuses sollicitations et une forte implication émotionnelle peuvent progressivement affecter la concentration, la prise de décision et les performances, en particulier lorsque le temps de récupération est insuffisant.

Cette formation pratique d'une journée aide les participants à comprendre comment se développent la charge mentale et le stress et comment ils influencent le cerveau, le comportement et les performances. Sur la base d'approches neurocognitives, les participants apprennent à reconnaître les signaux de stress, à distinguer les modes mentaux automatiques et adaptatifs et à appliquer des techniques pratiques pour réduire la surcharge mentale.

L'accent est mis sur le développement de la prise de conscience, de la résilience et de la maîtrise de soi afin de rester performant tout en préservant son bien-être dans des environnements exigeants.

Public cible

• Collaborateurs, team leaders, superviseurs et managers
• Professionnels travaillant dans des environnements opérationnels à forte pression
• Toute personne confrontée à une charge mentale élevée, à une pression temporelle ou à de nombreuses sollicitations dans son travail

Objectifs

À l’issue de cette formation, les participants seront en mesure de :

• Reconnaître la surcharge mentale chez eux-mêmes et chez les autres
• Identifier les signes cognitifs, émotionnels et physiques du stress
• Distinguer les facteurs de stress contrôlables et incontrôlables
• Passer plus consciemment d'un mode mental automatique à un mode adaptatif
• Appliquer des techniques pratiques pour réduire la charge mentale
• Utiliser le stress de manière plus constructive lorsque cela est possible
• Renforcer leur résilience et leur capacité de récupération

Formateurs

Veerle

Avec plus de 25 ans d’expérience dans l’aviation et d’autres secteurs en activité 24h/24 et 7j/7, j’apporte une combinaison unique d’expertise en formation, de coaching et de connaissances en sciences neurocognitives. Ma passion est d’accompagner les individus et les équipes afin de libérer pleinement le potentiel de leurs talents et de leur cerveau. En associant compétences relationnelles et apports des neurosciences, je conçois des formations qui dépassent la théorie et produisent un impact durable. De Basic Management à Help, I’m becoming a Manager!, mes programmes allient apprentissage concret du leadership et outils pour mieux gérer le stress, renforcer la résilience et prendre des décisions efficaces sous pression. Mon objectif : permettre à chacun de devenir un leader confiant et équilibré, capable de maintenir des performances durables même dans les environnements les plus exigeants.